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郁南球場地面-佳杰運(yùn)動(dòng)器材批發(fā)-硅PU球場地面鋪設(shè)工程 :
總時(shí)長:20分鐘以內(nèi)
選擇2—全身,硅PU球場地面多少錢一平方,每周3-4天,4項(xiàng)鍛煉
在訓(xùn)練A和訓(xùn)練B之間切換,以確保股四頭肌和腘繩肌得到平衡發(fā)展。如果時(shí)間允許的話,你可以在訓(xùn)練A中加入一項(xiàng)髖主導(dǎo)鍛煉。
可以是這樣的:
訓(xùn)練A
·膝主導(dǎo)
·水平推
·髖主導(dǎo)
總時(shí)長:約28分鐘
選擇3—每周3-4天,2項(xiàng)鍛煉
如果時(shí)間實(shí)在有限,你只能夠做2項(xiàng)鍛煉,硅PU球場地面廠家,請?jiān)谙ブ鲗?dǎo)/髖主導(dǎo)和水平推/水平拉之間切換。
這與推拉訓(xùn)練套路是相似的,你可以用于連續(xù)或者非連續(xù)的訓(xùn)練日。如果能夠一周四練,你可以周一和周四做訓(xùn)練A,周二和周五做訓(xùn)練B。
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