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    使用場所:室外  ,直接安裝  




    打籃球練手臂力量是不是會影響投籃手感?那么該不該單獨訓練手臂力量?

    力量變了手感肯定不一樣啊,你讓奧特曼投三分人家只動指尖都行。

    但手感是很好調整的,熱身投進幾個就找得差不多了,不好調整的是姿勢,而力量的強化不太會影響姿勢,反而只會讓你的姿勢更穩定。

    關于這個只練手臂力量,讓我有點模糊。

    如果你現在的力量夠用,你可以練,也可以不練,也可以做針對性訓練,比如腰腹不足拉不了桿,那就可以選擇多練腰腹,如果也不喜歡拉桿,那不練也無所謂。


    為了防止在健身房里浪費時間,你需要堅持嚴格的節奏和休息間隔。對于膝或者髖主導鍛煉,使用2010的節奏做3組6-10次。組間休息不超過2分鐘。

    對于水平推類或者拉類鍛煉,使用2010的節奏做3組8-12次。組間休息不超過1.5分鐘。

    使用含有膝主導、水平推、和水平拉動作的訓練A,每一類別選擇一項鍛煉。下例中使用的是前蹲(膝主導)、臥推(水平推)、和俯身劃船(水平拉)。

    除去熱身時間,你大概只需要20分鐘來完成一次訓練。


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