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其次，我們?cè)谔暨x乒乓球臺(tái)的時(shí)候，一定要注意的是，雖然說(shuō)不同臺(tái)面可用不同材料制成，但是應(yīng)具有一致的彈性，即當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)球從離臺(tái)面30厘米高處落至臺(tái)面時(shí)，彈起高度應(yīng)約為23厘米。臺(tái)面應(yīng)呈均勻的暗色，無(wú)光澤，沿每個(gè)2.74米的比賽臺(tái)面邊緣各有一條2厘米寬白色邊線，沿每個(gè)1.525米的比賽臺(tái)面邊緣各有一條2厘米寬的白色端線。

而對(duì)于一般家庭用的乒乓球臺(tái)，使用不會(huì)那么頻繁，而且基本用于平時(shí)的休閑娛樂(lè)，山東球場(chǎng)地面，所以沒(méi)必要買那種國(guó)際比賽標(biāo)準(zhǔn)的乒乓球臺(tái)，可以選購(gòu)相對(duì)輕便型的球臺(tái)。同時(shí)根據(jù)放置的場(chǎng)地、空間大小來(lái)選購(gòu)適合的乒乓球臺(tái)。

健身路徑指的是在政府在公園、小區(qū)、綠地等場(chǎng)所建設(shè)的大量公益健身器械，這些器械五花八門，多種多樣，但大多沒(méi)有方法指導(dǎo)，全憑老百姓自己興趣。

因此，各種奇葩健身可謂笑料百出，同時(shí)這些高危動(dòng)作也有相當(dāng)大的受傷的風(fēng)險(xiǎn)，甚至引發(fā)意外。

其實(shí)，戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進(jìn)行拉伸、力量訓(xùn)練或者康復(fù)訓(xùn)練。

今天我們就給跑友們介紹如何巧用戶外健身器材進(jìn)行拉伸和力量訓(xùn)練！

一、如何巧用室外健身器材進(jìn)行拉伸

1、腘繩肌（大腿后群）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，支撐腿腳尖和身體方向一致，丙烯酸球場(chǎng)地面工程，雙手放在腿上保證身體穩(wěn)定，身體保持挺直像前下方壓，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

佳杰體育移動(dòng)式是采用優(yōu)質(zhì)不銹鋼方管焊接而成，靜電噴涂處理工藝，丙烯酸球場(chǎng)地面廠家，防紫外線、防生銹，并且配備鋼化玻璃透明籃板。

加工過(guò)程：精選優(yōu)質(zhì)鋼材，拋丸打砂，丙烯酸球場(chǎng)地面鋪設(shè)工程，靜電噴涂漆面，制作精細(xì)，防紫外線，防生銹，使用年限長(zhǎng)。

1.移動(dòng)式籃球架每月一次檢查，檢查是否有穿孔現(xiàn)象，若有要及時(shí)進(jìn)行修復(fù)和防腐處理。

2. 連接、焊接部位的銹蝕程度及牢固性，若有松動(dòng)或腐朽現(xiàn)象要及時(shí)聯(lián)系廠家進(jìn)行保養(yǎng)維修。

3.移動(dòng)式籃球架球架表面清潔應(yīng)使用中性洗滌劑，以免損傷球架塑粉表面。

4.籃球架的籃圈禁止扣籃，如發(fā)現(xiàn)籃圈傾斜或斷裂，應(yīng)把籃球架圍蔽起來(lái)，禁止使用，聯(lián)系廠家進(jìn)行維護(hù)或更換。

飛將體育器材有限公司是一家集研發(fā)、設(shè)計(jì)、生產(chǎn)、安裝、服務(wù)為一體的高新技術(shù)企業(yè)。已發(fā)展成為國(guó)內(nèi)外專業(yè)體育設(shè)備設(shè)施企業(yè)，專業(yè)籃球架、足球訓(xùn)練器材、球場(chǎng)圍網(wǎng)施工、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)燈光、戶外健身器材、兒童滑梯、硅pu球場(chǎng)場(chǎng)地鋪設(shè)、丙烯酸球場(chǎng)場(chǎng)地鋪設(shè)、pvc球場(chǎng)場(chǎng)地施工、epdm運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地施工、人造草坪鋪設(shè)、拼裝地板鋪裝等等