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(七)
? 雙人漫步機
功能:增強身體心肺功能及下肢,腰部肌肉力量;改善下肢柔韌性和協調能力;提高下肢各關節穩定性,對腰部勞損,髖關節酸痛,下肢活動障礙,肌肉無力,肌肉萎縮等有康復作用。
使用方法:手握扶手,雙腳站在踏板上,調整身體,雙腳前后走動,步伐大小隨個人情況適量調整。
(八)
? 雙杠
功能:鍛煉上肢及臂肌力量。
(九)
⑨ 肋木架
功能:這是一種綜合性的練習器,可以鍛煉腿部、腰部、上肢的柔韌性,且可以通過游戲的方式達到愉悅身心的目的。
使用方法:懸垂直腳舉腿、懸垂屈腿膝觸胸、依肋木倒立、懸垂車輪跑、懸垂側擺腿、扶肋木后倒下橋、扶肋木側擺腿、扶肋木前后擺腿、扶肋木分腿轉髖跳、攀越肋木。
6、磨練意志、增強其心理素質
心理學領域曾對我國部分省市少年兒童乒乓球運動員進行心理品質的研究,結果表明:學習過乒乓球的青少年普遍表現為智力水平較高,情緒穩定,自信心、自恃力、獨立性、思維敏捷性均較強,智力因素與個性因素發展協調,并且他們的操作能力優于普通學生。學習乒乓球,能夠使青少年在嚴格的訓練中磨練意志,在比賽中增強其心理素質,逐漸形成良好的心理品質,進而終身受益。
乒乓球臺比賽區燈光
奧運會為了保證電視轉播影像清晰,要求照明度為1500~2500勒克斯,所有乒乓球臺的照明度是一樣的。如果因電視轉播等原因需要增加臨時光源,該光源從天花板上方照下來的角度應大于75度。比賽區域其它地方的照明度不得低于比賽臺面照明度的1/2,光源距離地面不得少于5米。乒乓球臺 場地四周一般應為深顏色,觀眾席上的照明度應明顯低于比賽區域的照明度,要避免耀眼光源和未遮蔽的窗戶的自然光。